Avoir une routine matinale bien établie est essentiel pour démarrer la journée du bon pied. Vous allez ainsi maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée. Que vous souhaitiez améliorer votre sommeil, booster votre productivité ou simplement vous sentir mieux, une routine matinale peut faire toute la différence. Découvrez mes astuces sans plus tarder.
Mettre en place des routines
Qu’est-ce qu’une routine ?
C’est une habitude d’agir ou de penser qui devient mécanique. La toute première chose à faire quand vous souhaitez vous organiser, c’est de mettre en place des habitudes, le matin et le soir. Ces routines vont ensuite se faire automatiquement, et naturellement.
Toujours en retard à l’école ou au travail ? Le secret réside dans l’organisation … de la veille ! En effet, il est indispensable de réaliser quelques routines le soir afin de gagner en sérénité le lendemain matin.
Dès le lever, il faut simplifier chaque étape pour gagner du temps. Si vous avez tout préparé la veille, cela en sera facilité.
Demain se prépare aujourd’hui !
Gagnez du temps en vous organisant la veille. Anticiper vos actions la veille permet d’éviter le stress, de préparer calmement ses affaires et prendre soin de soi.
Souvenez-vous qu’une habitude se met en place en 28 jours, et ainsi, vous le ferez de façon systématique par la suite.
Par exemple, vous pouvez faire ces 5 actions le soir :
1/ Préparez vos affaires
2/ Vérifiez votre agenda
3/ Préparez vos repas
4/ Prenez soin de vos cheveux
5/ Réglez votre réveil
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil a un réel impact sur notre santé, et pour être en forme, il est nécessaire de dormir entre 6h et 8h par nuit. Dans mon article 5 conseils pour bien dormir, je vous parle des cycles du sommeil. Un sommeil réparateur est indispensable pour démarrer une journée avec le plein d’énergie.
La qualité de votre sommeil aura un impact sur votre quotidien. Pour un meilleur confort, un matelas Emma peut contribuer à un sommeil réparateur et va améliorer vos nuits.
Personnellement, j’ai opté pour un surmatelas et un oreiller ergonomique pour soulager mon dos. En effet, depuis que j’ai changé de literie, je dors vraiment mieux et je ne stresse plus à l’idée d’aller me coucher. Un rituel du soir peut également vous aider : lire un livre, écouter de la musique douce ou prendre un bain tiède va vous aider à vous détendre et favoriser l’endormissement.
5 routines matinales à adopter pour une journée au top
Adopter une routine matinale bien structurée peut avoir un impact significatif sur votre énergie et votre bien-être tout au long de la journée. En suivant ces conseils simples mais efficaces, vous pouvez vous assurer un bon départ chaque matin.
Se réveiller à heures régulières
Le premier secret d’une routine matinale réussie est de se lever à la même heure tous les jours, y compris les week-ends. Cela aide à réguler notre horloge interne et à établir un rythme de sommeil régulier.
Notre corps a une horloge interne appelée le rythme circadien, qui régule nos cycles de sommeil et d’éveil. En se levant à des heures régulières, nous aidons notre horloge interne à se synchroniser et à fonctionner de manière optimale. Cela facilite l’endormissement le soir et le réveil le matin.
Étirez-vous et bougez
Dès le réveil, prenez quelques minutes pour vous étirer et activer votre corps. Des exercices simples tels que des étirements musculaires, des flexions ou des rotations des articulations peuvent augmenter la circulation sanguine et vous donner un regain d’énergie pour la journée à venir.
Hydratez-vous
Après une nuit de sommeil, notre corps a besoin d’être réhydraté. Buvez un verre d’eau dès que vous vous réveillez pour réveiller votre organisme et favoriser une digestion saine. Une bonne hydratation contribue également à maintenir votre énergie tout au long de la journée.
J’aime beaucoup boire un verre d’eau tiède avec le jus d’un citron. Cela nettoie en plus notre organisme.
Prenez un temps pour vous
Prendre quelques minutes pour méditer ou pratiquer des exercices de respiration profonde peut vous aider à calmer votre esprit et à vous préparer mentalement pour la journée à venir. Ces pratiques favorisent la clarté mentale, la concentration et peuvent réduire le stress. Vous pouvez également pratiquer le journaling en écrivant vos objectifs.
Planifiez votre journée
Profitez de votre routine matinale pour définir vos objectifs et planifier votre journée. Faites une liste des tâches à accomplir et établissez vos priorités. Cela vous permettra de gagner en productivité et d’éviter le stress d’une journée désorganisée.
Que votre agenda soit au format papier ou digital, prenez l’habitude de le consulter dès le matin, pour être sûre de ne rien oublier.
Avez-vous adopté une routine matinale ? Venez en échanger dans les commentaires.
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