Les coulisses du blog

Je débute un rééquilibrage alimentaire

Je l’ai quelquefois abordé sur le blog ou sur ma chaîne YouTube, en un an, j’ai pris près de 10 kilos. Outre le fait que je sens mon corps lourd, j’ai beaucoup de mal avec mon image. Je ne rentre plus dans certains vêtements, j’ai ainsi du racheter 2 ou 3 pantalons. Je vous fais part des changements que je vais entreprendre d’ici les prochains mois, par la reprise du sport et un rééquilibrage alimentaire.

 

L’origine de ma prise de poids

Un test sanguin il y a un an

Depuis quelques semaines, je ressentais une grande fatigue ainsi j’avais des infections à répétition : aphtes, angines, rhumes … l’hiver approchant, je trouvais cela assez normal jusqu’au jour où mon corps a dit stop. Une collègue m’a alors recommandé de faire une prise de sang, je n’en avais pas faite depuis 15 ans. Et là, le verdict est tombé : hypothyroïdie, taux de cholestérol élevé, déficit de vitamines D … bref, c’était pas top top.

Pour confirmer le verdict, j’ai fait une échographie de mon cou afin de savoir si j’avais des nodules. Ouf, rien de ce côté-là. J’ai débuté un traitement de Levothyrox.  Le taux de cholestérol devait être analysé par prise de sang un mois après un début de régime adapté.

Les effets secondaires du traitement

Après avoir accusé le coup, je m’étais intéressée de près au scandale lié au Levothyrox, avant de savoir si je devais le prendre, je me suis assez rapidement sentie mieux. Le souci, j’avais des effets secondaires : crampes, tachycardie, visage bouffi … quelques semaines après, le médecin m’a prescrit un médicament pour le coeur, des statines pour lutter contre le cholestérol, pour flavonoïdes pour ma mauvaise circulation … j’ai fait une interaction médicamenteuse et j’ai décidé de tout arrêter. C’était l’été, le soleil était là, je dormais suffisamment. Je me suis donc vite sentie mieux.

Aujourd’hui, j’ai arrêté tout traitement chimique

Je prends des alicaments et compléments alimentaires, j’écoute mon corps, je me repose si besoin. Et ça va mieux ! Je n’ai plus le visage bouffi mais je n’ai pas perdu de poids, bien au contraire.

Mais je suis consciente que je devrais peut-être reprendre ce traitement chimique, j’essaie juste de reculer ce moment au maximum.

Comment je change mes habitudes

La reprise en douceur du sport

Là, c’est difficile, n’ayant jamais été sportive. A l’école, en raison de problèmes de santé, j’étais dispensée de sport. Plus tard, j’ai appris à nager, j’allais à la piscine deux à trois fois par semaine. Puis, nous avons déménagé, j’ai tout arrêté à part la marche et pris du poids, que j’ai finalement reperdu, grâce au stress !

Aujourd’hui, je sais que j’aime et que je peux pratiquer deux sports sans souci : la marche et la natation. Je vais donc essayer de marcher tous les jours, lors de ma pause. Je vais également essayer d’aller deux fois par semaine à la piscine.

Le changement d’alimentation : un rééquilibrage alimentaire

Alors là, c’est vraiment le plus difficile pour une bonne vivante comme moi ! Autant avant je ne prenais pas trop de poids, autant depuis un an c’est catastrophique ! Mais je suis vraiment motivée à changer, ne souhaitant pas prendre davantage de poids et bien évidemment préserver ma santé.

Je lis énormément de blogs traitant du sujet. Je surfe également sur Pinterest pour trouver des idées de recettes. J’ai également investi dans un blender muni d’un verre pour envoyer mes boissons au travail. Je vais également prendre rendez-vous avec un nutritionniste pour démarrer sur de bonnes bases. Une prise de poids peut également s’expliquer par l’hérédité mais également par les émotions. Par la suite, je souhaite également voir un naturopathe.

Je me donne plusieurs mois pour retrouver un poids correct et que mon IMC repasse sous 25 car je suis aujourd’hui en surpoids. Si vous souhaitez connaître votre IMC, voici le calcul à faire :

IMC = votre poids / votre taille en m x votre taille en m

Voici le lien vers un site pour le calculer automatiquement : https://www.imc.fr

Mes idées de recettes

Je partagerai régulièrement les recettes que je vais tester. Pour le moment, j’ai préparé deux smoothies :

  • un smoothie aux fruits (1/2 pomme bio – 1 orange – 1 verre d’eau – quelques graines de tournesol ce matin)
  • un smoothie detox (1/2 pomme bio – 1 carotte – 1/2 citron – 2 cuillères à soupe de fromage blanc)

Si cela vous intéresse d’échanger à ce sujet et si vous aussi vous souhaitez relever ce défi, n’hésitez pas à me contacter, à plusieurs on se motive plus facilement !

Estelle, bretonne de 40 ans. Conseillère en économie sociale et familiale de formation, je partage mes coups de coeurs, mes astuces, mes conseils sur la vie quotidienne.

6 commentaires

  • Fabienne

    Je te suis car moi aussi pris des kilos depuis un an, je faisais pas mal de marche et j’ai arrêté, plus d’envie, pas trop le moral et je voudrais m’y remettre comme toi, aller nager pas trop mon truc , je nage pas trop trop bien

    • Estelle

      Bonjour Fabienne, merci pour ton retour. Il faut en effet définir les sports qui te correspondent. Peut-être aimes-tu aller courir ? Il y a aussi la marche nordique, j’ai investi dans des bâtons, je vais tester prochainement. J’avais également aimé la marche aquatique, vivant non loin de la mer. J’en reparlerai sur le blog. A bientôt et courage également

  • Anne-Sophie

    Bonjour Estelle, j’ai pris moi pas mal de kilos ces dernières années, je ne faisais plus attention, je grignotais, j’étais stressée.
    Je change aujourd’hui d’activité, une activité qui me permet de pouvoir m’occuper de moi et qui ne générera pas autant de stress… Donc cet après midi je me suis lancée le même défi que toi…
    Je veux bien échanger avec toi. J’adore les smoothies et pourrai partager mes recettes. Je mets du lait végétal pour plus de consistance. Une brique me fait 5 jours donc n’est pas si cher.
    Je t’ai suivi pendant un moment, jusqu’à ne plus avoir le temps de flâner sur les réseaux sociaux.
    A très vite,
    Anne Sophie

    • Estelle

      Bonjour Anne-Sophie. Ah oui je veux bien échanger sur les recettes de smoothie car ils peuvent être trop sucrés si on ne fait pas attention. Mais peut-être envisager un groupe sur Facebook ? J’ai remarqué qu’on tient mieux ses objectifs en se motivant ensemble.

  • Audrey

    Coucou Estelle,
    Moi aussi depuis quelques années j’ai des soucis de poids (thème que je compte aborder un jour sur mon blog aussi) alors qu’avant je ne bougeais quasi pas d’un iota ! Je pense qu’il y a indéniablement l’effet « âge » qui joue là dedans en plus du reste bien évidemment.
    Le plus important est de se sentir bien dans son corps (autant psychologiquement que mécaniquement).
    Bises

    • Estelle

      Hello Audrey. Idem, avant je perdais assez facilement sans faire trop attention. La question de l’âge aussi joue, je trouve qu’on met assez facilement ça sur le compte des hormones … pour ma part, prendre un traitement avec un taux bas n’est pas forcément judicieux (d’après de nombreuses lectures of course). Et tu as bien raison, le tout est de se sentir bien, sauf que là, je le vis mal donc action ! A bientôt

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