Je vous retrouve aujourd’hui pour vous faire part de mon retour de courses pour moins de 50 euros. Comment composer des menus variés avec un budget serré ? Je vous propose une semaine de menus pour moins de 50 euros, pour deux adultes.
Mon retour de courses pour moins de 50 euros
Je souhaite aujourd’hui vous proposer de mon retour de courses de la semaine. C’est un nouveau défi que je me suis fixée. J’avais initialement un budget de 10€ par jour pour la nourriture pour deux. Suite à de grosses dépenses imprévues, j’ai tenté de trouver de nouvelles idées pour arrondir les fins de mois, et de diminuer mes dépenses courantes.
Suite à de nombreuses remarques sur cet article, je tiens à préciser que je vis en Bretagne et que ce magasin se situe en milieu rural. Au moment de la rédaction de cet article, les fruits et légumes étaient en promotion mais les prix restent corrects tout au long de l’année.
Il y a beaucoup de produits locaux, en achat direct chez le producteur.
L’inventaire de mes placards
Dans cet article, réaliser l’inventaire de mes placards, je vous disais que je ne pars pas faire mes courses sans avoir fait le point sur ce que je possède déjà.
J’ai déjà un peu de stock concernant les féculents (semoule de blé, quinoa). J’ai également des haricots rouges et blanc, des flageolets et des petits pois.
Concernant les surgelés, j’ai notamment des légumes : poivrons, oignons, carottes. Il me reste également quelques steaks pour improviser des repas du midi rapides.
Ma liste de courses (en hiver)
Voici le contenu de mes courses (prix relevés sur le site du Drive le 04/01/2024) :
fruits et légumes (frais et surgelés) : 8.79€
- bananes x4 : 0.79€
- poireaux surgelés : 1.22€
- champignons surgelés : 1.95€
- avocat : 0.85€
- mâche : 0.99€
- pommes de terre 1.5 kg : 2.99€
Frais : 19.34€
- 2 filets de poulet : 3.42€
- lardons : 1.49€
- tranches de jambon blanc x4 : 1.95€
- œufs x6 : 1.50€
- surimi : 1.37€
- beurre 250g : 1.79€
- brie : 1.12€
- emmental râpé : 1.38€
- bûche de chèvre : 1.85€
- lait 1L : 0.84€
- yaourts x12 : 1.40€
- crème fraîche : 0.66€
- pâte brisée : 0.57€
Liquides : 2.22€
- limonade : 0.38 €
- jus d’orange frais : 1.84 €
Épicerie : 15.88€
- purée de tomates : 0.54€
- café x2 : 3.79€
- sucre poudre : 1.41€
- sardines x3 : 1.95€
- cassoulet : 1.97€
- thon : 1.04€
- mayonnaise : 1.59€
- riz : 0.89€
- farine : 0.74€
- pâtes : 0.77€
- confiture : 1.19€
Boulangerie : 2.49€
- baguettes x2 : 0.86€
- pain de mie : 0.79€
- biscottes : 0.84€
Soit un total de 48.72€. J’essaie de faire les courses au même endroit afin de limiter mes déplacements, je perds ainsi moins de temps puisque je connais bien le magasin.
J’achète beaucoup de marques distributeurs ou économiques, selon la qualité des produits. Les rares marques que j’achète sont en promotion ou bien on n’a pas le choix (goût ou nature du produit).
Une semaine de menus pour moins de 50€ (pour 2)
Les repas du midi
Mon mari déjeunant souvent sur ses chantiers ou dispose de peu de temps quand il rentre à la maison, je lui ai préparé une salade de pâtes au surimi, super simple et qui a servi pour 3 repas. Il a également eu un sandwich au jambon. Enfin, j’ai préparé une recette avec les restes de la veille : sardines, pommes de terre, ciboulette.
Les repas du soir
Voici les plats préparés sur une semaine. J’essaie d’alterner avec des plats sans viande ou poisson. En revanche, me passer de fromage est plus difficile pour le moment.
- Jambon au four / Riz
- Quiche Lorraine / Mâche
- Omelette aux champignons / Pommes de terre
- Pâtes au surimi
- Tarte au poireaux-chèvre / Mâche
- Cake aux thon / Mâche
- Filets de poulet / pommes de terre
Quelles sont vos idées repas économiques ?
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Article mis à jour en janvier 2024
Merci pour cet article. Juste un problème. On ne doit pas vivre dans le même monde. Chez moi les bananes sont plutôt à 3€ les 5… Et ce n’est qu’un exemple.
Quelle enseigne frequentez-vius ?
Bonjour Marie-France. Je vis en Bretagne, en zone rurale. Il s’agit de l’enseigne Lec*erc. Le prix au kilo était inférieur à 1€ (promo), ce sont des fruits moyens.
A bientôt !
Beau défi! Pour ma part, je ne pars pas de chez moi sans avoir fait ma liste de recettes et l’inventaire de ce que j’ai dans mes placards. Je n’achète donc (chaque semaine) que ce dont j’ai besoin dans mes épiceries de quartier (pour certaine en vrac et bio). Ce qui me permet moi aussi d’avoir une petite facture pour les courses alimentaires 🙂
Merci Sophie ! J’aime bien la façon dont tu fonctionnes, tu privilégies les achats locaux.
Pour ma part, j’habite à la campagne donc il n’y a pas beaucoup de choix ou alors il faut prendre la voiture. Je viens de découvrir que des oeufs fermiers se vendaient non loin de chez moi. Et le supermarché où je vais vient enfin d’installer un petit stand de produits en vrac BIO. Il n’y a pas grand chose mais c’est un bon début (et c’est bon). A bientôt !
Un seul repas par jour pour vous? Pas de petit déjeuner, pas d’apero ? Un seul plat par repas sans dessert, fromage ou yaourt ? Pas de café ? Pas de chocolat ? Bref, une note pas très réaliste ! Mais quelques idées à piocher
Bonjour Anne-Marie, merci pour ton retour. Alors, si évidemment, je ne l’indique pas ici mais dans la liste de courses j’ai inclus le petit-déjeuner. Mais c’est vrai que nous mangeons peu le midi depuis des années. J’ai ajouté un paragraphe à ce sujet 🙂
Bonjour Estelle
Je suis de l’Isère
Je suis une maman qui souhaite faire des économies sur la nourriture .
Mon conjoint est maçon donc il mange énormément et je doit lui préparé sa gamelle tous les jours
Je ne suis pas une » grosse mangeuse » car les finances sont au plus bas
Donc il y à des jours ou je saute des repas …
Je n’ai que moins de 50 euros par semaine a dépensé pour les courses .
Sachant que j’ai mon fils qui revient de son internant le vendredi jusqu’au dimanche soir
Je souhaiterai votre aide
Pour faire un menu pour toute la semaine ..
En comptant le repas du midi et du soir
La gamelle de mon conjoint
Et le week end pour mon fils et nous même
Nous aimons les produits laitiers toutes les viandes Sauf pour moi qui n’aime pas la viande rouge
Le poisson sans arrêtes « Si possible »
Tout les légumes
Cordialement et merci pour votre aide
Marie ange
Bonjour Marie-Ange, je te réponds avec beaucoup de retard et je m’en excuse. Tu peux t’inspirer des menus que je propose pour la semaine. C’est vrai que ce n’est pas évident mais il faut essayer de s’organiser au maximum. Les meal prep du dimanche restent l’idéal, on passe 2h en cuisine mais on est tranquilles pour la semaine et surtout, on fait des économies !
Pour ton conjoint, je te conseille également de lui préparer ses repas d’avance, comme dans mon article « économiser sur les repas au travail ».
Pour réduire le montant du caddie, acheter au maximum les dates courtes et les congeler. Pour la viande, réduire les quantités, on en mange de toutes façons bien trop. Par exemple, je coupe une tranche en deux et je mets plus de légumes et de féculents.
Ce n’est pas évident de te proposer un menu tout fait, il faut élaborer tes menus en fonction de vos envies. Tu peux par exemple tenter de les faire sur 4 semaines et élaborer ta liste de courses en fonction.
J’avais rédigé deux articles avec des menus pour moins de 50 euros. Je te laisse aller les découvrir.
J’espère que cela t’aura aidée un peu, à bientôt
Merci pour cette idée je vais essayer
Merci Vesso, n’hésite pas à partager tes menus 🙂
Ok là tu as ton menu pour une semaine pour 50€ mais tu boit pas de café, de thé, de l eau, du lait, et pour les enfants le petit déjeuner il peuvent pas partir au lycée ou au collège sans prendre un petit dejeuNée et le goûter désoler mais la même en faisant mes courses aux moins chère je dépasse le budjevt donc économie sur le cauffage il fait 14 degré et nourriture la réalité c est ca et c est aussi mon quotidien avec mon mari et mes 2 enfants
Bonjour Chantal, merci pour ton retour. Cette semaine de courses est à interpréter sur un mois complet. En effet, je fais de plus grosses courses en début de mois en achetant les aliments et les produits dont j’ai besoin sur un mois comme le café, le lait,le papier toilette … ensuite, j’essaie de privilégier des repas rapides et économiques. Je suis consciente que ce ne soit pas possible pour tout le monde, je partage mon organisation personnelle.
A bientôt
– impossible ces courses les prix ne correspondent pas à la réalité ou il y a très longtemps !!
Je cuisine pour tout les repas et essaie de dépenser le moins possible mais là quand même il ne faut pas exagérer
Christine
Bonjour Christine et merci pour ton passage sur le blog. Et si, c’est pourtant des achats de l’été dernier, ticket de casse à l’appui. J’ai masqué le nom du magasin mais il propose en effet des produits moins cher.
Après, comme je l’explique dans cet article, il y avait des produits du placard que j’avais déjà. Je propose des menus simples et à petit budget, étant conseillère ESF de formation (déformation professionnelle), j’adore ouvrir mon frigo et y piocher des idées.
Bonjour Estelle,
Bravo pour ces conseils! Perso nous dépensons 55€ de courses par semaines, produits ménager compris, donc je confirme: c’est possible! Nous préférons nous passer de viande et de laitage mais manger des produits de qualité, bio pour certains. Pour les fruits et légumes que nous mangeons en grande quantité, nous ne consommons que du local et de saisons.
Je vous partage ma dernière astuce « économies »: on fait chauffer l’eau dans la bouilloire le matin, et on la garde au chaud dans un Thermos pour les boissons chaudes qu’on prendra dans la journée (thé, tisane…). Ainsi la bouilloire ne chauffe plus qu’une seule fois au lieu de 3 ou 4 fois dans la journée…
Bonjour Joëlle et merci pour ton commentaire ! Bravo pour ce joli budget, je serais heureuse d’échanger sur tes idées de repas.
Merci également pour cette astuce économique mais aussi écologique !!! A bientôt
Bonjour du Morbihan Estelle, Bravo et merci pour ce site que je découvre, avec tous ces bons conseils. Je prépare aussi une gamelle pour mon mari qu’il peut réchauffer le midi. Le soir en hiver c’est une soupe maison, pain, fromage, yaourt.
Bonjour Joëlle, merci pour ton astuce économique et écologique de la thermos. J’adhère. A bientôt
Bonjour Anne et merci pour tes encouragements ! Oui la gamelle, pour moi aussi depuis quelques mois, on réalise de vraies économies ! A bientôt
C’est juste impossible de tenir ce budget quand on habite dans le sud… Quand je vois le prix des produits, ça me fait complètement halluciner, ici on s’en tire pour au moins 1/3 de plus, si on a de la chance, voire même le prix est multiplié par 2 dans certains cas… Il est préférable dans ce cas de préciser la région d’habitation, eh oui le soleil coûte extrêmement cher…
Moi qui suis plutôt douée pour tenir un budget, je dois avouer qu’ici il faut s’accrocher…
Je vous envie !
Bonne continuation,
Camille
Bonjour Camille, merci pour ton message. Je vais en effet modifier l’article et préciser ma région d’habitation. J’ai vécu quelques mois dans le sud ouest et j’avais trouvé les prix inférieurs à par chez moi, après cela remonte à 13 ans … je vais régulièrement en vacances dans les Pyrénées et en effet, les prix peuvent être plus élevés par endroits.
Après, je dois également préciser que cet plein de courses avait été réalisé en plein été, les fruits et légumes étaient en promotion. Mais ce magasin en propose régulièrement.
Bonne journée et à bientôt.
Bonjour,
Pour bien commencer ce défi il faut au préalable une liste de courses de première nécessité c’est-à-dire ce que vous aviez déjà dans le placard. Ensuite on peut prétendre faire des économies avec 50 € par semaine. Mais le souci c’est que chacun et chacune Ont des modes de vie différents! Joëlle ne privilégie pas le laitier et pas la viande ! L’es goût ! Ect … Il faut aussi prendre en compte les promos dans un ticket il faut le tarif général sans promo cela permet de mieux cibler la dépense !
C’est ce que je pense mais je trouve l’idée géniale!
J’ai hâte d’explorer le reste du blog
Bonne journée à vous
Bonjour.
J’ai quitté un emploi pour un second privilégient une qualité de vie à un salaire.
Je suis maman solo avec 2 enfants de 13 et 8 ans.Je souhaiterai avoir des bases et idées astuces de votre part.
J’ai un budget de 70 euros par semaine.
Cordialement.
Bonjour Aurore, merci pour ton passage sur le blog. Je prépare prochainement une vidéo pour répondre aux différentes demandes reçues récemment. Bonne journée
J’étais ravie de lire.. mais en fait je me rends compte que je fais les mêmes courses, sauf que chez moi, les prix sont x3. (je n’achète jamais de marque non plus) Ce qui explique pourquoi j’en ai pour 150€ chaque semaine à 2… Un peu déçu de ne pas avoir trouvé de solutions mais ton site est très bien en tout cas
Bonjour Séverine et merci pour ton retour ! Comme je l’ai indiqué, ce sont des prix pratiqués en milieu rural et je suis consciente que ce n’est pas le cas partout. Ravie que mes conseils te soient utiles malgré tout. Au plaisir d’échanger.
Bonjour la Bretagne 🙂 , merci pour votre article très instructif !
Bonne journée !
Il serait vraiment judicieux de RÉACTUALISER cet article datant du 21 juillet 2018 : 5 ans plus tard (en fin 2023), quasiment tous les prix ont été multiplié au moins par 2 par les profiteurs de crise des grosses enseignes distributeurs, de l’agro-alimentaire et de l’industrie alimentaire !!…
Coucou, merci pour ton retour ! En effet, je vais remettre peu à peu les articles à jour 🙂
Le matin: scones (faits maison ) ou gâteau yaourt, ou flocons d’avoine/yaourt avec fruits , il y a des mûres plein les haies , j’ai des prunes , comme s’il en pleuvait (les gens ne veulent pas venir en prendre chez moi pourtant, c’est gratuit) du raisin.
à midi, je propose : une fricassée de foies de volailles et oignons et de la semoule de couscous
ou: une part de dos de cabillaud surgelé avec un riz aux poireaux
ou: 80 gr de viande hachée /purée
en entrée, salade : pissenlits ou diverses herbes benoite urbaine, etc…
en dessert:fruits ou tarte aux fruits .
Le soir : pizza sur pâte faite maison,(tomates en boite, thon, douce que l’on a sous la main en restes
ou omelette aux lardons, ou aux champignons ou à n’importe quoi.
fromage
yaourt à la confiture maison, fruits, .
Voila quelques idées, j’en ai plein d’autres, selon ce que je trouve en date courtes etc…
Merci pour toutes vos idées ! A tester en effet