Faire ses courses pour 20 euros par semaine

Comment faire ses courses pour 20 euros par semaine ? Aujourd’hui, il est essentiel de trouver des astuces pour réduire ses dépenses, surtout lors des achats alimentaires. L’objectif est de faire les courses en tenant compte de ce que l’on a déjà à la maison, ce qui équivaut à un budget de 10 euros par personne.

Régulièrement, je m’impose des défis pour respecter mon budget. Ce mois-ci, en raison d’imprévus financiers et de revenus inférieurs à ceux prévus, j’ai décidé de diminuer de manière significative mes dépenses alimentaires.

Au départ, j’avais constitué un petit stock. Il ne me restait donc qu’à compléter mes achats pour préparer des repas pour toute la semaine.

Ainsi, j’ai fixé un budget maximal de 20 euros par semaine pour les courses, afin de nourrir deux personnes, soit 10 euros par personne. Faire ses courses pour 20 euros par semaine est un excellent moyen de garantir des repas équilibrés sans dépasser son budget.

Lire aussi : 30 idées de repas à petit budget.

 

Liste de courses pour 7 repas

Ingrédients	Quantité	Prix approximatif
Œufs	6	2,00 €
Fromage râpé (emmental ou mozzarella)	200g	2,00 €
Pâte brisée	1	1,50 €
Thon en boîte (égoutté)	1 boîte (140g)	1,50 €
Crème fraîche	200ml	1,00 €
Lentilles cuites (en conserve)	1 boîte (400g)	0,80 €
Haricots rouges (en conserve)	1 boîte (400g)	0,80 €
Tomates concassées	1 boîte (400g)	0,80 €
Pommes de terre	4 petites	1,50 €
Pâte à pizza	1	2,00 €
Sauce tomate	200g	0,80 €
Légumes surgelés	1 sachet (500g)	2,00 €
Potimarron	300g	2,00 €
Oignon	2	0,50 €
Cube de bouillon	1 paquet	0,50 €

Total approximatif : 20,00 €

7 idées repas pour moins de 20 euros

Je vous propose 7 idées repas à partir de la liste de courses ci-dessus.

Dans les placards, je possède les ingrédients suivants :

• ail
• beurre
• lait
• sel
• poivre
• curry
• curcuma
• moutarde
• farine
• huile d’olive

Découvrez les recettes

Omelette aux légumes et fromage

• Ingrédients :
  • 4 œufs
  • 100g de fromage râpé
  • Légumes surgelés (poivrons, épinards ou brocolis)
• Préparation :
  1. Battre les œufs dans un bol.
  2. Faire chauffer une poêle avec un peu d’huile.
  3. Ajouter les légumes surgelés et faire revenir quelques minutes.
  4. Verser les œufs battus et ajouter le fromage. Cuire jusqu’à ce que l’omelette soit prise.

Tarte au thon

• Ingrédients :
  • 1 pâte brisée
  • 1 boîte de thon
  • 200ml de crème fraîche
  • 2 œufs
  • 100g de fromage râpé
• Préparation :
  1. Préchauffer une poêle à feu moyen.
  2. Foncer un moule avec la pâte brisée.
  3. Mélanger le thon, la crème, les œufs et le fromage. Verser sur la pâte.
  4. Cuire 25-30 minutes à 180°C (th. 6).

Gratin de brocolis

• Ingrédients :
  • 300g de brocolis surgelés
  • 200ml de crème fraîche
  • 100g de fromage râpé
• Préparation :
  1. Cuire les brocolis à la vapeur ou au micro-ondes.
  2. Mélanger la crème et le fromage dans un plat.
  3. Ajouter les brocolis et mélanger. Cuire à feu doux pendant 5 minutes.

Chili sin carne express avec semoule

• Ingrédients :
  • 1 boîte de lentilles cuites
  • 1 boîte de haricots rouges
  • 1 boîte de tomates concassées
  • 1 oignon
  • Épices (cumin, paprika)
  • Semoule
• Préparation :
  1. Émincer l’oignon et faire revenir dans une poêle.
  2. Ajouter les lentilles, les haricots et les tomates. Assaisonner.
  3. Cuire pendant 5-7 minutes.
  4. Préparer la semoule selon les instructions.

Hachis parmentier végétarien

• Ingrédients :
  • 4 pommes de terre
  • 1 boîte de lentilles cuites
  • 1 oignon
  • 100ml de crème fraîche
• Préparation :
  1. Éplucher et cuire les pommes de terre dans de l’eau bouillante.
  2. Écraser les pommes de terre avec la crème.
  3. Émincer l’oignon et faire revenir avec les lentilles.
  4. Mélanger les lentilles et l’oignon. Mettre dans un plat et recouvrir de purée. Cuire 10 minutes à feu doux.

Pizza végétarienne

• Ingrédients :
  • 1 pâte à pizza
  • Sauce tomate
  • Légumes surgelés (poivrons, champignons, épinards)
  • 100g de fromage râpé
• Préparation :
  1. Étaler la pâte sur une plaque.
  2. Étaler la sauce tomate et ajouter les légumes.
  3. Parsemer de fromage. Cuire 10-15 minutes à feu doux.

Soupe de potimarron

• Ingrédients :
  • 300g de potimarron
  • 1 cube de bouillon
  • 500ml d’eau
• Préparation :
  1. Éplucher et couper le potimarron en morceaux.
  2. Mettre dans une casserole avec l’eau et le cube de bouillon.
  3. Porter à ébullition, puis réduire le feu et cuire 10 minutes.
  4. Mixer la soupe jusqu’à obtenir une texture lisse.

Alors, partante pour ce défi faire ses courses pour 20 euros par semaine ?

 

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