Lors d’un article précédent, je vous parlais de mes problèmes de poids et je vous disais que je me prenais en main en modifiant mon alimentation et en débutant le sport. Je fais le point après deux semaines de démarrage.
Avant de lire cet article, vous pouvez découvrir la première partie : Je débute un rééquilibrage alimentaire
Au niveau de l’alimentation
J’ai calculé que je dois consommer 1800 calories maximum par jour. Bien que je n’oublie pas qu’un plan alimentaire se fait sur une semaine, le week-end étant souvent plus compliqué, j’ai commencé par noter ce que je mange chaque jour.
Les smoothies sont sympas et rapides à faire. Il y a quelques ratés niveau goût mais en général, ça passe ! Mais je consomme davantage de fruits et c’était ce que je souhaitais vraiment modifier.
Je bois également beaucoup plus d’eau. En plus de l’effet drainant, boire de l’eau a un effet coupe-faim naturel. Je pense que cela a donc joué dans ma perte d’un peu plus d’un kilo.
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Au niveau du sport
Comme je vous l’indiquais dans mon article précédent, j’envisage de reprendre la piscine. Je n’ai pas pu m’y rendre la semaine passée mais j’ai déjà établi un petit planning. En revanche, j’essaie de marcher au maximum en garant ma voiture plus loin et en montant plusieurs fois les escaliers par jour.
J’ai également commencé quelques exercices à la maison, notamment des exercices de pilates tout en prenant soin de ne pas me faire mal au dos. Il y a beaucoup de vidéos à ce sujet mais là encore, je vous conseille de consulter votre médecin avant de reprendre une activité sportive. J’ai personnellement eu plusieurs séances de kinés afin de connaître les gestes à effectuer selon mon état de santé.
J’ai démarré par 5 séries de 6, puis j’augmente peu à peu. J’essaie de varier un peu mais cela reste des exercices assez simples. Je les fais le soir ou lors de ma pause au travail, puisque j’ai investi dans un tapis spécial yoga.
Voilà pour la deuxième partie de mon rééquilibrage alimentaire. Bon je dois vous avouer, à l’heure où j’écris cet article, je suis en vacances et je me relâche un peu. Je continue toutefois de consommer mes smoothies pour manger davantage de fruits. Dès ma reprise, je reprendrai naturellement ce rééquilibrage alimentaire.
Et si vous participiez à un défi de 30 jours pour remettre plein de légumes et de fruits dans votre quotidien ?
Grâce à ce défi, vous allez :
- Donner du sens à vos choix
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Grâce au workbook, vous allez être accompagnée pas par pas.
Chaque jour, une sélection de ressources vous est proposée pour que ce défi soit un moment de plaisir et pas une contrainte.Envie d’ajouter des fruits et légumes dans votre quotidien ? Rejoignez le défi !
Et vous, si vous suivez également un rééquilibrage alimentaire, où en êtes-vous ? N’hésitez pas à échanger dans les commentaires.
