Je débute un rééquilibrage alimentaire

Je l’ai quelquefois abordé sur le blog ou sur ma chaîne YouTube, en un an, j’ai pris près de 10 kilos. Outre le fait que je sens mon corps lourd, j’ai beaucoup de mal avec mon image. Je ne rentre plus dans certains vêtements, j’ai ainsi du racheter 2 ou 3 pantalons. Je vous fais part des changements que je vais entreprendre d’ici les prochains mois, par la reprise du sport et un rééquilibrage alimentaire.

L’origine de ma prise de poids

Un test sanguin il y a un an

Depuis quelques semaines, je ressentais une grande fatigue ainsi j’avais des infections à répétition : aphtes, angines, rhumes … l’hiver approchant, je trouvais cela assez normal jusqu’au jour où mon corps a dit stop. Une collègue m’a alors recommandé de faire une prise de sang, je n’en avais pas faite depuis 15 ans. Et là, le verdict est tombé : hypothyroïdie, taux de cholestérol élevé, déficit de vitamines D … bref, c’était pas top top.

Pour confirmer le verdict, j’ai fait une échographie de mon cou afin de savoir si j’avais des nodules. Ouf, rien de ce côté-là. J’ai débuté un traitement de Levothyrox.  Le taux de cholestérol devait être analysé par prise de sang un mois après un début de régime adapté.

Les effets secondaires du traitement

Après avoir accusé le coup, je m’étais intéressée de près au scandale lié au Levothyrox, avant de savoir si je devais le prendre, je me suis assez rapidement sentie mieux. Le souci, j’avais des effets secondaires : crampes, tachycardie, visage bouffi … quelques semaines après, le médecin m’a prescrit un médicament pour le coeur, des statines pour lutter contre le cholestérol, pour flavonoïdes pour ma mauvaise circulation … j’ai fait une interaction médicamenteuse et j’ai décidé de tout arrêter. C’était l’été, le soleil était là, je dormais suffisamment. Je me suis donc vite sentie mieux.

Aujourd’hui, j’ai arrêté tout traitement chimique

Je prends des alicaments et compléments alimentaires, j’écoute mon corps, je me repose si besoin. Et ça va mieux ! Je n’ai plus le visage bouffi mais je n’ai pas perdu de poids, bien au contraire.

Mais je suis consciente que je devrais peut-être reprendre ce traitement chimique, j’essaie juste de reculer ce moment au maximum.

Comment je change mes habitudes

La reprise en douceur du sport

Là, c’est difficile, n’ayant jamais été sportive. A l’école, en raison de problèmes de santé, j’étais dispensée de sport. Plus tard, j’ai appris à nager, j’allais à la piscine deux à trois fois par semaine. Puis, nous avons déménagé, j’ai tout arrêté à part la marche et pris du poids, que j’ai finalement reperdu, grâce au stress !

Aujourd’hui, je sais que j’aime et que je peux pratiquer deux sports sans souci : la marche et la natation. Je vais donc essayer de marcher tous les jours, lors de ma pause. Je vais également essayer d’aller deux fois par semaine à la piscine.

Le changement d’alimentation : un rééquilibrage alimentaire

Alors là, c’est vraiment le plus difficile pour une bonne vivante comme moi ! Autant avant je ne prenais pas trop de poids, autant depuis un an c’est catastrophique ! Mais je suis vraiment motivée à changer, ne souhaitant pas prendre davantage de poids et bien évidemment préserver ma santé.

Je lis énormément de blogs traitant du sujet. Je surfe également sur Pinterest pour trouver des idées de recettes. J’ai également investi dans un blender muni d’un verre pour envoyer mes boissons au travail. Je vais également prendre rendez-vous avec un nutritionniste pour démarrer sur de bonnes bases. Une prise de poids peut également s’expliquer par l’hérédité mais également par les émotions. Par la suite, je souhaite également voir un naturopathe.

Je me donne plusieurs mois pour retrouver un poids correct et que mon IMC repasse sous 25 car je suis aujourd’hui en surpoids. Si vous souhaitez connaître votre IMC, voici le calcul à faire :

IMC = votre poids / votre taille en m x votre taille en m

Voici le lien vers un site pour le calculer automatiquement : https://www.imc.fr

Mes idées de recettes

Je partagerai régulièrement les recettes que je vais tester. Pour le moment, j’ai préparé deux smoothies :

  • un smoothie aux fruits (1/2 pomme bio – 1 orange – 1 verre d’eau – quelques graines de tournesol ce matin)
  • un smoothie detox (1/2 pomme bio – 1 carotte – 1/2 citron – 2 cuillères à soupe de fromage blanc)

Si cela vous intéresse d’échanger à ce sujet et si vous aussi vous souhaitez relever ce défi, n’hésitez pas à me contacter, à plusieurs on se motive plus facilement !

Estelle

Estelle, quadra bretonne. J'aide les femmes actives à mieux s'organiser pour un quotidien plus zen. Conseillère en économie sociale et familiale de formation, je partage mes coups de cœurs, mes astuces, mes conseils sur la vie quotidienne.