7 idées repas pour - de 20€
Gérer son budget

7 idées repas pour moins de 20 euros

En 2016, sur ma chaîne Youtube, j’avais proposé un défi : vivre avec 20€ pour une semaine, pour deux personnes. L’idée est de réaliser des courses alimentaires en fonction de ce que j’avais déjà. Cela représente donc un budget de 10€ par personne.

Petit disclaimer : 

Ce genre d’article fait toujours réagir. Sachez que je ne fais pas ce défi chaque semaine, mais cela me permet de faire des économies, trouver de nouvelles idées de recettes à partir de ce que j’ai. De plus, les prix indiqués ici sont réels (supermarché de campagne, enseigne Leclerc).

Par ailleurs, pour vous déculpabiliser, sachez que ce n’est pas parce que je me lance ce défi que je le réussis !

 

Régulièrement, je me lance des défis afin de préserver mon budget. Ce mois-ci, ayant de lourds imprévus et moins de revenus que prévus, j’ai souhaité diminuer mon budget alimentaire de manière significative.

A la base, j’avais du stock depuis quelques temps. Il me restait donc à compléter mes courses afin de préparer des repas sur une semaine.

Je me suis donc fixée la somme maximum de 20 euros pour une semaine de courses, pour deux personnes, ce qui représente un budget de 10€ par personne.

Je vous laisse le lien vers mon article : 30 idées de repas à petit budget.

 

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La liste de courses pour moins de 20 euros (2020)

Pour préserver mon budget courses, je privilégie la commande au Drive. Voici la liste de courses pour moins de 20 euros :

  • Filets de poulet 2.59
  • Bâtonnets de crabe 1.37
  • 1 kg de tomates rondes en grappe 1.30
  • 2 baguettes de pain 0.86
  • 6 œufs frais Bio 1.65
  • Beurre 2.00
  • Lardons fumés 0.99
  • Dés de jambon 1.14
  • Pâte Brisée 0.41
  • 4 Yaourts nature 0.50
  • Pâtes Macaroni 0.38
  • Macédoine légumes 0.60
  • Morceaux de thon 0.97
  • Pain de mie 0.77
  • Biscottes 0.75
  • Petits pains grillés 0.87
  • Barre pâtissière 1.97
  • Flan entremets 0.87
  • Boisson aux fruits 1.19

Total de la commande : 20.99

Bon d’achat : – 1.36

Total : 19,82 €



defi-20-euros-courses

Comparaison avec les tarifs de l’été 2022

Pour mettre à jour cet article, j’ai souhaité comparer les prix des produits deux ans après et avec l’inflation. Voici les mêmes produits dans le même supermarché (prix relevés au Leclerc Drive le 14.07.22 hors promotions).

  • Filets de poulet 2.99 (+0.40)
  • Bâtonnets de crabe 1.21 (-0.16)
  • 1 kg de tomates rondes en grappe 1.60 (+0.30)
  • 2 baguettes de pain 0.58 (-0.28)
  • 6 œufs frais Bio 1.79 (+0.14)
  • Beurre 2.36 (+0.36)
  • Lardons fumés 1.37 (+0.38)
  • Dés de jambon 1.25 (+0.11)
  • Pâte Brisée 0.56 (+0.15)
  • 4 Yaourts nature 0.56 (+0.06)
  • Pâtes Macaroni 0.71 (+0.33)
  • Macédoine de légumes 0.87 (+0.27)
  • Morceaux de thon 1.12 (+0.15)
  • Pain de mie 0.78 (+0.01)
  • Biscottes 0.82 (+0.07)
  • Petits pains grillés 0.77 (+0.10)
  • Barre pâtissière 1.89 (-0.08)
  • Flan entremets 0.99 (+0.12)
  • Boisson aux fruits 1.27 (+0.08)

Total de la commande : 23.69 (+2.51)

C’est surtout le beurre et les pâtes qui ont augmenté

 

Les 7 idées repas du soir

Je vous propose 7 idées repas à partir de la liste de courses ci-dessus. Au jardin, j’ai des pommes de terre et des courgettes, ce qui ne rentre pas dans le budget courses.

Dans les placards, je possède les ingrédients suivants :

  • riz
  • mayonnaise
  • moutarde
  • petits pois
  • farine
  • lait

 

Les idées repas :

Pâtes au surimi

Tarte de l’été : oignons/tomates/courgettes

Salade piémontaise

Omelette aux petits pois

Poulet/riz

Flans de macédoine

Gratin de courgettes au thon

20-euros

Quelques astuces pour dépenser moins

Pour les repas du midi, je prépare des sandwich au thon ou j’utilise les restes de la veille, comme les pâtes au surimi, la piémontaise ou une macédoine de légumes.

La préparation pour flans permet de préparer 20 parts avec 2 litres de lait pour 2.43€, soit 0.12€ le flan (prix de 2022), ce qui est très économique.

 

Alors, partante pour ce défi ?

 

7 idées repas pour - de 20€

Article mis à jour en juillet 2022

Estelle, quadra bretonne. J'aide les femmes multi-passionnées à reprendre du temps pour elles grâce à une meilleure organisation de leur quotidien et des méthodes simples et concrètes pour aller à L'ESSENTIEL. Conseillère en économie sociale et familiale de formation, je partage mes coups de cœurs, mes astuces, mes conseils sur la vie quotidienne.

4 Comments

  • Marie-Jose

    Je viens de lire vos défis qui m’ont beaucoup intéressée, mais je doute pouvoir faire la même chose à l’heure actuelle, les prix ont beaucoup évolué. Dans quel magasin faites-vous vos courses ?

    • Estelle

      Bonjour Marie-José, je vais mes courses la plupart du temps dans l’enseigne Lec*erc, situé en zone rurale. Je publie justement un 3ème retour de courses demain.
      Mais si cela peut te rassurer, je n’ai pas réussi ce défi …
      Au plaisir d’échanger !

  • pujol

    bonjour, ,je ne suis pas une « femme active » mais une femme de 76 ans avec un mari du mm âge , et un petit budget
    Je vous remercie pour votre article 20€/semaine.. je vais essayer d’y arriver! je me connecte sur votre site , votre façon de vivre et de compter, me plaisent beaucoup, Merci!

    • Estelle

      Bonjour et merci beaucoup pour votre commentaire qui me touche beaucoup. Ravie que mes conseils vous aident ! Je fais ce défi de temps en temps car il permet de faire le vide dans ses placards alimentaires et de n’acheter que ce dont on a réellement besoin. A bientôt !

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